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響屁不臭、臭屁不響?閃開這6種產氣食物





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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】常聽人說:「響屁不臭、臭屁不響」是真的嗎?為什麼有的人習慣放連環屁,有的人則是臭屁連連?到底與體質有無關係?應該如何調理改善?中醫師表示,除了避開容易產氣的食物,若每天放屁超過20次且常密集放屁,屁味也較臭,則可能是健康出問題 了。

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屁可以說是人體腸胃運動的結果。屁的產生,是因為我們吃的食物,有些未被分解。未被分解的部分,包含纖維和糖類,就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣,這些氣體在體內累積,造成一股氣壓。當壓力太大時,就會被排擠出體外,形成了屁。

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台灣中醫美容醫學會理事長、陳潮宗中醫師指出,屁會不會響,主要得看氣體的多少。當不小心吃進去空氣,或吃了太多易產氣的食物,使得人體產生許多氣體當要排出時,在肛門括約肌的阻撓就會比較大,因此會產生響屁。

而肛門括約肌主要功能是防止糞便的滲漏,當在排便時肛門括約肌會全力張開,但在放屁時其僅放鬆一點;而一旦個體在用力放屁時,就會使肛門黏膜振動,而發出較大響聲。屁聲大小則取決於排屁速度以及屁容量,老年人之所以排屁較多,主要是由於其肛門括約肌因老化,而變得較為鬆弛罷了。

為什麼放屁放不停?可能是什麼體質造成放屁放不停?主要跟人類進食、呼吸等有關。

屁會不會臭?看吃的是什麼

而屁會不會臭,則主要看最近吃的是什麼。響是因為氣體量較多,臭則是因進食的不同,腸道所產生的吸收反應也是不同的,當吃的都是素食纖維時,儘管會有很大的放屁聲音,但是並不會很臭;但是當攝取比較多的蛋白質和脂肪時,腸道在進行吸收分解,大腸裡的細菌也會在對這些食物進行發酵和分解,他們分解出了有二氧化碳以及氫氣、甲烷等的物質之外,還會產生含硫的氣體以及糞臭素,這些氣體就是臭味的根源。

放連環屁?與進食、呼吸等有關

為什麼放屁放不停?可能是什麼體質造成放屁放不停?主要跟人類進食、呼吸等有關,人們在消化的時候,腸道蠕動,不僅僅是將吃下去的較多的蛋白質和脂肪時食物進行消化分解,同時也將食物內的氣體釋放了出來,再加上之前吞咽呼吸時候進入的氣體,通通會順着胃腸道的方子的蠕動,從肛門出走。

許多素食者也常屁放不停,原因是植物纖維無法被腸道吸收,在腸道內遇水膨脹,造成大便量多、屁也多;喜歡大口吃飯者,嘴巴進氣較多,放屁頻率也高。

陳潮宗中醫師表示,正常人腸道約有100到200c.c.氣體,健康情況良好下,每天放屁6到20次都算正常,且屁的味道較輕, 大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。若1天放屁逾20次伴隨血便,應盡快就醫接受糞便潛血檢查或照大腸鏡,確認是否罹患大腸癌。

放屁正常不正常?這3點要注意:

1.若每天放屁超過20次且常密集放屁,屁味也較臭,則可能健康出問題 。

2.若少吃肉卻放屁次數增加、味道變臭,應提高警覺,就醫接受大腸鏡檢查。

3.腸胃道出血患者的屁味較臭,罹患大腸癌機率也較高 。

豆類易產氣,包括扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿、豆類製品。

避免平時放屁連連,讓人感覺尷尬,不妨注意哪一些食物容易產氣?

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【主食類】:如地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米類、全麥麵包。

【豆類】:如扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿、豆類製品。

【蔬菜類】:如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、韭菜、洋蔥、小黃瓜、高麗菜、芥蘭菜。

【水果類】:如蘋果、香蕉、柑橘類水果、柚子、柚子、甜瓜、葡萄。

【飲料類】:如牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料、啤酒。

【其他】:如油炸品、麵包、精緻甜點,都是較容易引起脹氣的食物。

改善腹部脹氣日常養生

陳潮宗中醫師提醒,改善腹部脹氣,還要注意吃東西時需細嚼慢嚥,不要邊吃東西邊說話,也不要吃太飽。避免喝碳酸飲料,不要用吸管喝飲料,改用杯子喝飲料。有抽菸習慣的人請戒菸。假牙太鬆,請至牙科矯正。容易緊張的人,注意自己常做吞口水的動作,也會嚥下比較多的空氣。想放屁時,可以暫時迴避一下,不要憋氣。少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物,也避免大量果糖的食物。

找出容易造成自己脹氣的食物,再避免去吃它,而不是所有易產氣的食物都不吃。因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類、或高纖食物,對健康很有益處,不該完全都不吃。可從烹調方式來調整,例如蔬果豆類經過長時間的浸泡,或切細,或加蓋用壓力鍋煮,可使產氣的物質減少,而減少脹氣的機會。要增加高纖食物的攝取量時,建議採漸進的方式,以避免造成脹氣。

避免腹部容易脹氣,建議服用以下中藥藥膳:

【蘿蔔排骨湯】:

材料:白蘿蔔半條、排骨300g、老薑三片、鹽適量。

作法:

1.排骨汆燙去血水備用。

2.白蘿蔔去皮洗淨切塊,置鍋中加入1000毫升的水,小火煮30分鐘後,至於電鍋中加入排骨、老薑三片,外鍋放一杯水,跳起後加入適當的鹽,悶約十分鐘即可食用。

功效:利尿消脹、幫助排便。白蘿蔔:下氣寬中、消食化滯、開胃健脾;老薑母親節蛋糕2015 芒果千層酥 口感樸實綿密能健胃消炎,可刺激胃液分泌,促進腸胃功能,改善消化不良,又富含維生素A和維生素C。

腹部脹氣透過以下穴位按摩,也有改善效果:

【中院穴】:正當胃上方,肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)。屬任脈,為胃之募穴。

功效:健脾和胃,消除脹氣,消胃凸,使上腹部變瘦。

【中樞穴】:肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離。屬胃經,又為大腸募穴。

功效:可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹。

【關元穴】:肚臍正下方3寸(四指幅寬)。屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處。

功效:可促進腸蠕動。

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弓紹萱

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